Günümüzde cinsel yaşam sadece haz ya da üreme odaklı değil; aynı zamanda genel sağlığımızın da güçlü bir göstergesi olarak kabul ediliyor. Son yıllarda yapılan bilimsel çalışmalar, düzenli ve tatmin edici bir cinsel yaşamın, özellikle kalp sağlığı üzerinde olumlu etkiler yarattığını ortaya koymaktadır. Peki gerçekten seks kalbi korur mu?
Seks ve Kalp Sağlığı Arasındaki Bilimsel Bağlantı
Seks sırasında kalp atım hızı artar, solunum hızlanır ve vücut fiziksel bir egzersiz yapmış gibi tepki verir. Ortalama bir cinsel birliktelik, hafif-orta düzeyde bir aerobik egzersize eşdeğer enerji harcaması yaratır. Bu durum kalp-damar sistemini uyararak, kalp kaslarının kondisyonunu destekleyebilir.
Framingham Kalp Araştırması gibi geniş çaplı epidemiyolojik çalışmalarda, haftada en az 2-3 kez düzenli cinsel ilişki yaşayan bireylerde, kalp hastalıklarına bağlı ölüm oranlarının daha düşük olduğu bildirilmiştir.
Seksin Kalp Üzerindeki Olumlu Etkileri:
1.Tansiyonun Düzenlenmesi: Seks sırasında salgılanan endorfin ve oksitosin hormonları, damarları genişleterek tansiyonu dengede tutmaya yardımcı olur.
2.Kolesterol Seviyesinin Düzenlenmesi: Seksin HDL (iyi kolesterol) düzeylerini artırdığı, LDL (kötü kolesterol) düzeylerini ise azalttığı gösterilmiştir.
3.Stresin Azaltılması: Cinsel birleşme sonrası vücut gevşer, stres hormonu olan kortizol düşer. Kronik stresin kalp hastalıkları için önemli bir risk faktörü olduğu unutulmamalıdır.
4.Dolaşım Sisteminin Aktifleşmesi: Cinsel aktivite sırasında damarlar genişler, kan akışı artar. Bu, damar esnekliğini ve genel kardiyovasküler fonksiyonu iyileştirebilir.
Cinsel Aktivite Sıklığı Ne Kadar Olmalı?
Araştırmalar, haftada 2 ila 3 kez düzenli cinsel ilişki yaşayan bireylerin kalp krizi, SVO( İnme)ve koroner arter hastalığı açısından daha düşük risk taşıdığını göstermiştir. Ancak burada önemli bir nokta var: cinsel ilişki sıklığı kadar kalitesi ve çiftler arasındaki duygusal uyum da belirleyicidir.
Kimler İçin Risk Oluşturabilir?
Her ne kadar düzenli seks kalp sağlığına olumlu katkılar sunsa da, ciddi kardiyovasküler hastalığı olan bireyler için ani yoğun fiziksel aktivite risk oluşturabilir. Bu nedenle daha önce kalp krizi geçirmiş, kalp yetmezliği olan ya da ciddi ritim bozuklukları yaşayan bireylerin mutlaka doktorlarına danışarak bir plan oluşturması önerilir.
Seks ve Yaşam Süresi
2010 yılında yapılan bir araştırmada, düzenli olarak cinsel yaşamı olan erkeklerin ortalama yaşam süresinin daha uzun olduğu saptanmıştır【BMJ. 1997;315(7123):1641–1644】. Kadınlarda da cinsel memnuniyetin artması, özellikle menopoz sonrası dönemde genel yaşam kalitesi ve ruh sağlığı üzerinde belirgin bir iyileşme sağlamaktadır.
Sonuç: Seks Sadece Zevk Değil, Sağlıktır.
Düzenli ve tatmin edici bir cinsel yaşam, sadece ruh halinizi değil, kalp sağlığınızı da olumlu yönde etkileyebilir. Egzersiz, dengeli beslenme ve stres yönetimi gibi alışkanlıklar kadar, sağlıklı bir cinsel yaşam da kalp dostudur.
Elbette cinsel yaşamı bir “ilaç” gibi görmekten ziyade, çiftlerin arasında duygusal bağ ve karşılıklı saygı çerçevesinde gelişen doğal bir süreç olarak değerlendirmek en doğrusu olacaktır.
Doç. Dr. Ercan Baş
Üroloji ve Androloji Uzmanı
Erkek Cinsel Sağlığı | Fonksiyonel Tıp | Modern Androterapi